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春季调理高血压

      春季,是血压容易波动的季节。一方面春季气温变化无常、早晚温差大,使人体全身小血管频繁交替收缩、舒张而引起血压不稳,另一方面人的情绪也很容易波动,从而引起中枢性的血压波动。有统计资料显示,冬春交替季节发生中风的病例大概占到全年的三分之一。因此高血压病人在春季要从生活习惯、饮食调理、用药三方面进行适宜的调整。

高血压患者在春季需要注意的方面,可归纳如下: 

  坚持药物治疗 

  药物的选择   建议高血压病人在开春时节到医院找诊治医生咨询用药情况,确定是否需要调整用药或药量。在就诊时候,有必要尽量详细地向医生说明自己的情况,如左心功能等。 

   药物的服用   遵医嘱,定时定量用药。高血压是需要长期用药物控制的,不规律的服用,或者看血压降下来就停止服用是很不可取的行为,很容易引起血压波动对身体造成损害。 

  服药的时间   根据自己在一天中血压变化的规律,一般在血压高峰出现之前1~2小时服药,使药效更好地发挥作用。 

   

  调理生活习惯

  起卧宜慢   对于高血压患者来说,无论什么季节都应该起床慢,遵循“三个半”原则,即醒后平躺半分钟,坐起后保持半分钟,把腿放在床沿坐半分钟。活动一下四肢和头颈部,再下床活动,这样血压不会有大的波动。上床睡前用温水洗脚,然后按摩双脚及双腿,促进血液循环。 

  温水洗漱   过热、过凉的水都会刺激皮肤,引起周围血管的收缩,进而影响血压。以30℃~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。洗澡时水也不要过热,浸泡时间不要过长。 

  晨练勿激   不宜剧烈运动,可以散步、打太极拳,以增强血管的收缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利于降压。避免做负重性活动,以免屏气而引起血压升高等。

耐心排便   大便用坐姿,不要蹲,切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物,可用些缓泻药。便毕站起时,动作要缓慢。 

  饮水宜勤   晨起漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液。晚餐宜吃容易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥,进水量不足会使夜间血液黏稠,导致血栓形成。 

  戒酒戒烟   香烟中的尼古丁会刺激心脏使心跳加快,促使血管收缩,导致血压升高,尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上,增加冠心病和脑卒中的发生机会。过量饮酒会加速动脉硬化,且对降压药有一定的抵消作用。 

  节制娱乐   下棋、打麻将等要限制时间,控制情绪,不可过于认真、激动;睡前看电视不要超过2小时,避免看内容刺激的节目。   

  饮食清淡   多吃新鲜的蔬菜和水果 蔬菜、水果能有效降低中风危险性。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用,可经常食用。 

  控制钠盐   一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4克或6克以下。需要注意的是,在低盐饮食的同时,要增加钾的摄入,钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者,不宜食含钾多的食物,以防体内钾过多而导致心律失常。 

  控制脂肪   少食油腻食物,尤其是动物脂肪,限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼籽、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担,蛋白质摄入量也不要太多,一般每天每千克体重进食优质蛋白质1克左右为宜。 

  总之,春季是高血压容易发生、发展的季节,所以高血压患者,尤其是老年患者要从多方面注意,时刻监测自己的血压变化情况,如果感觉不适要及时前往医院就诊。

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